קינואה עם ירקות קלויים

Name: קינואה עם ירקות קלויים
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 1 כוס קינואה שטופה; 2 כוסות מים; 1 קישוא בקוביות; 1 פלפל אדום בקוביות; 1 בצל סגול בקוביות; 3 כפות שמן זית; 1 כפית מלח; מיץ של חצי לימון; 2 כפות פטרוזיליה קצוצה

קינואה אוורירית עם קישואים, פלפלים ובצל שנקלו בתנור. מנה צמחית ללא גלוטן, שמחזיקה יפה גם בקופסה לעבודה.

הכנה 15 דק'
בישול 30 דק'
סה"כ 45 דק'
5 מנות
פרווה
טבעוני
ללא גלוטן
כ-1.78 ₪ למנה

שליחה בוואטסאפ

כמה עולה המתכון היום?

8.92 ₪

כ-1.78 ₪ למנה · לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-03.11.2026.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: פוליצר – 10.52 ₪

לא מצאנו היום מחיר ל: פטרוזיליה קצוצה.

השוואה בין הרשתות

פוליצר10.52 ₪
אושר עד (חסרים 1)5.29 ₪
רמי לוי (חסרים 1)8.29 ₪
יוחננוף (חסרים 1)8.69 ₪
שוק העיר (חסרים 1)9.11 ₪
שפע ברכת השם (חסרים 1)9.39 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

אופן ההכנה

מחממים תנור ל-220 מעלות. מערבבים ירקות עם 2 כפות שמן וחצי מהמלח ואופים 25 דקות.
מבשלים קינואה במים עם שאר המלח, מכוסה, 15 דקות. משאירים 5 דקות ומפרקים במזלג.
מערבבים קינואה, ירקות קלויים, שמן הזית הנותר, לימון ופטרוזיליה.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	225
חלבון	6 גרם
שומן	10.4 גרם
מתוכו שומן רווי	1.4 גרם
פחמימות	28.1 גרם
מתוכן סוכרים	3.8 גרם
סיבים תזונתיים	4.1 גרם
נתרן	480 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 5 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.