שעועית ירוקה מוקפצת

Name: שעועית ירוקה מוקפצת
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Ingredients: 500 גרם שעועית ירוקה; 2 כפות שמן; 3 שיני שום פרוסות; 1 כף רוטב סויה; 1 כף שומשום; 1/2 כפית שמן שומשום (לא חובה)

שעועית ירוקה בשום, שומשום ורוטב סויה.

הכנה 10 דק'
בישול 8 דק'
סה"כ 18 דק'
4 מנות
פרווה
טבעוני
כ-1.74 ₪ למנה

שליחה בוואטסאפ

כמה עולה המתכון היום?

6.95 ₪

כ-1.74 ₪ למנה · לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-01.11.2026.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: סאלח דבאח – 8.85 ₪

השוואה בין הרשתות

סאלח דבאח8.85 ₪
פרש מרקט13.57 ₪
טיב טעם13.94 ₪
דור אלון (אלונית/AM:PM)18.97 ₪
זול ובגדול (חסרים 1)1.64 ₪
אושר עד (חסרים 1)1.67 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

רכיבים

מנות:4 להציג בגרמים

500 גרם שעועית ירוקה5.95 ₪קינג סטור
2 כפות שמן0.27 ₪פוליצר
3 שיני שום פרוסות0.25 ₪פרש מרקט
1 כף רוטב סויה0.21 ₪דור אלון (אלונית/AM:PM)
1 כף שומשום0.27 ₪זול ובגדול
1/2 כפית שמן שומשום (לא חובה)

אופן ההכנה

קוטפים את קצוות השעועית.
מרתיחים מים מלוחים, מבשלים 3 דקות ומעבירים למים קרים. מסננים.
מחממים שמן במחבת, מטגנים שום 30 שניות ומוסיפים שעועית.
מקפיצים 3–4 דקות על אש גבוהה, מוסיפים סויה.
מפזרים שומשום ומזלפים שמן שומשום.

המתכון הזה נוסף לאתר ואינו מופיע בספר המקורי, שבו מופיעים עליו שם ותיאור בלבד.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	125
חלבון	3.2 גרם
שומן	8.8 גרם
מתוכו שומן רווי	0.8 גרם
פחמימות	10.7 גרם
מתוכן סוכרים	4.1 גרם
סיבים תזונתיים	3.7 גרם
נתרן	214 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 4 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.