מרק דלעת כתום

Name: מרק דלעת כתום
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Ingredients: 1 ק"ג דלעת או דלורית בקוביות; 2 גזרים; 1 בצל; 2 כפות שמן; 6 כוסות מים; 1 1/2 כפיות מלח; 1/2 כפית קינמון; 1/4 כפית אגוז מוסקט; 2 כפות גרעיני דלעת להגשה

מרק דלעת כתום

מרק דלעת חלק עם גזר, בצל ומעט קינמון. מרק של סתיו ושל ראש השנה.

הכנה 15 דק'

בישול 35 דק'

סה"כ 50 דק'

8 מנות

פרווה

טבעוני

ללא גלוטן

כ-0.77 ₪ למנה

כמה עולה המתכון היום?

6.19 ₪

כ-0.77 ₪ למנה · לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-03.11.2026.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: רמי לוי – 7.12 ₪

השוואה בין הרשתות

רמי לוי7.12 ₪
דור אלון (אלונית/AM:PM)9.05 ₪
סטופ מרקט9.23 ₪
פוליצר10.35 ₪
טיב טעם12.68 ₪
סאלח דבאח (חסרים 1)3.59 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

אופן ההכנה

מטגנים בצל בשמן 5 דקות.
מוסיפים דלעת וגזר ומטגנים 3 דקות.
מוסיפים מים ותבלינים ומבשלים 25–30 דקות עד שהירקות רכים מאוד.
טוחנים עד קטיפתי ומגישים עם גרעיני דלעת.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	107
חלבון	1.9 גרם
שומן	4.7 גרם
מתוכו שומן רווי	0.4 גרם
פחמימות	16.7 גרם
מתוכן סוכרים	4.1 גרם
סיבים תזונתיים	3.3 גרם
נתרן	461 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 8 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.