פילה דג לבן ברוטב עגבניות וזיתים

Name: פילה דג לבן ברוטב עגבניות וזיתים
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Ingredients: 4 פילה דג לבן (מושט, אמנון או נסיכה); 2 כפות שמן זית; 4 שיני שום פרוסות; 1 פחית (400 גרם) עגבניות מרוסקות; 1/2 כוס זיתים ירוקים מגולענים; 1 כף צלפים (לא חובה); 1/2 כפית צ'ילי גרוס; 1/2 כפית מלח; 1/4 צרור פטרוזיליה קצוצה

פילה דג לבן שמתבשל ברוטב עגבניות עם זיתים ושום, בסגנון ים תיכוני. מוכן בחצי שעה ומגישים עם לחם טוב.

כמה עולה המתכון היום?

עלות הרכיבים שמצאנו להם מחיר:

6.30 ₪

לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-01.11.2026. חושבו 5 מתוך 8 רכיבים.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: זול ובגדול – 8.14 ₪

לא מצאנו היום מחיר ל: פילה דג לבן, צ'ילי גרוס, פטרוזיליה קצוצה. הסכום לא כולל אותם.

השוואה בין הרשתות

זול ובגדול8.14 ₪
אושר עד (חסרים 1)1.91 ₪
סאלח דבאח (חסרים 1)6.79 ₪
פרש מרקט (חסרים 1)7.23 ₪
טיב טעם (חסרים 1)7.23 ₪
קשת טעמים (חסרים 1)7.53 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

אופן ההכנה

מחממים שמן זית במחבת רחבה ומטגנים שום דקה.
מוסיפים עגבניות, זיתים, צלפים, צ'ילי ומלח ומבשלים 10 דקות.
מניחים את הפילה ברוטב, מזלפים רוטב מעל ומכסים.
מבשלים על אש נמוכה 8–10 דקות עד שהדג אטום ומתפרק.
מפזרים פטרוזיליה ומגישים.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	245
חלבון	29 גרם
שומן	10 גרם
מתוכו שומן רווי	1.6 גרם
פחמימות	10.5 גרם
מתוכן סוכרים	4.5 גרם
סיבים תזונתיים	2.6 גרם
נתרן	777 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 4 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.