פילה דג בציפוי פריך בתנור

Name: פילה דג בציפוי פריך בתנור
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 4 פילה דג לבן; 1 ביצה; 1 כף חרדל; 1 כוס פנקו או פירורי לחם; 1/4 כוס פרמזן מגורד (לא חובה); 1/2 כפית פפריקה מתוקה; 1/2 כפית מלח; 2 כפות שמן זית; 1 לימון

פילה דג לבן בציפוי פנקו ופרמזן שנאפה עד קראנץ'. בלי טיגון ובלי ריח בבית.

כמה עולה המתכון היום?

עלות הרכיבים שמצאנו להם מחיר:

4.04 ₪

לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-03.11.2026. חושבו 7 מתוך 8 רכיבים.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: פוליצר – 5.40 ₪

לא מצאנו היום מחיר ל: פילה דג לבן. הסכום לא כולל אותם.

השוואה בין הרשתות

פוליצר5.40 ₪
פרש מרקט (חסרים 1)3.77 ₪
שוק העיר (חסרים 1)4.35 ₪
סטופ מרקט (חסרים 1)4.45 ₪
יוחננוף (חסרים 1)4.47 ₪
זול ובגדול (חסרים 1)4.49 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

אופן ההכנה

מחממים תנור ל-220 מעלות ומרפדים תבנית.
טורפים ביצה עם חרדל. מערבבים פנקו, פרמזן, פפריקה, מלח ושמן זית.
מייבשים את הדגים, טובלים בביצה ומצפים בפנקו.
אופים 12–15 דקות עד שהציפוי זהוב. מגישים עם לימון.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	340
חלבון	34 גרם
שומן	12.3 גרם
מתוכו שומן רווי	2.8 גרם
פחמימות	21.9 גרם
מתוכן סוכרים	2.1 גרם
סיבים תזונתיים	1.8 גרם
נתרן	748 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 4 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.