פול מדמס

Name: פול מדמס
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 2 פחיות פול; 3 שיני שום כתושות; מיץ של לימון אחד; 1 כפית כמון; 1/2 כפית מלח; 3 כפות שמן זית; 1/4 כוס טחינה גולמית; 2 ביצים קשות; 2 כפות פטרוזיליה קצוצה

פול מבושל עם שום, לימון, כמון ושמן זית, מוגש חם עם טחינה וביצה קשה. ארוחת בוקר מזרחית אמיתית.

הכנה 10 דק'
בישול 10 דק'
סה"כ 20 דק'
4 מנות
פרווה
צמחוני
ללא גלוטן
כ-4.23 ₪ למנה

שליחה בוואטסאפ

כמה עולה המתכון היום?

16.94 ₪

כ-4.23 ₪ למנה · לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-03.11.2026.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: זול ובגדול – 17.14 ₪ (חסרים שם 1 רכיבים)

לא מצאנו היום מחיר ל: פטרוזיליה קצוצה.

השוואה בין הרשתות

זול ובגדול (חסרים 1)17.14 ₪
פוליצר (חסרים 1)17.50 ₪
דור אלון (אלונית/AM:PM) (חסרים 1)17.66 ₪
סאלח דבאח (חסרים 1)17.99 ₪
קרפור (חסרים 1)19.51 ₪
טיב טעם (חסרים 1)20.38 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

אופן ההכנה

מחממים את הפול עם הנוזל שלו בסיר קטן 5 דקות ומועכים חלקית.
מוסיפים שום, לימון, כמון ומלח.
מעבירים לקערה, מזלפים טחינה ושמן זית.
מניחים ביצה קשה חצויה ומפזרים פטרוזיליה. מגישים עם פיתה.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	361
חלבון	17.1 גרם
שומן	20.3 גרם
מתוכו שומן רווי	3.3 גרם
פחמימות	30.5 גרם
מתוכן סוכרים	0.2 גרם
סיבים תזונתיים	9 גרם
נתרן	1250 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 4 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.