קרקרים זרעים פריכים

Name: קרקרים זרעים פריכים
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Ingredients: 1 כוס קמח מלא; 1/2 כוס שומשום; 1/4 כוס זרעי פשתן; 1/4 כוס גרעיני חמניות; 1 כפית מלח; 1/3 כוס שמן זית; 1/2 כוס מים

קרקרים דקים מקמח מלא ושלל זרעים. בריאים, פריכים ומושלמים למטבלים.

הכנה 15 דק'
בישול 30 דק'
סה"כ 45 דק'
10 מנות
פרווה
טבעוני
כ-0.85 ₪ למנה

שליחה בוואטסאפ

כמה עולה המתכון היום?

8.50 ₪

כ-0.85 ₪ למנה · לפי המחיר הזול ביותר לכל רכיב בסופרמרקטים, נכון ל-03.11.2026.

הכי זול לקנות את כל הרכיבים ברשת אחת: פוליצר – 10.90 ₪

השוואה בין הרשתות

פוליצר10.90 ₪
סאלח דבאח (חסרים 1)7.22 ₪
סטופ מרקט (חסרים 1)7.81 ₪
דור אלון (אלונית/AM:PM) (חסרים 1)8.10 ₪
טיב טעם (חסרים 1)8.61 ₪
קרפור (חסרים 1)8.85 ₪

החישוב לפי הכמות שבמתכון בלבד (חלק יחסי מכל אריזה). המחירים מקבצי שקיפות המחירים של הרשתות ויכולים להשתנות בין סניפים. מחירי ירקות ופירות לפי ק"ג.

רכיבים

מנות:10 להציג בגרמים

1 כוס קמח מלא0.95 ₪יוחננוף
1/2 כוס שומשום2.14 ₪זול ובגדול
1/4 כוס זרעי פשתן1.19 ₪קרפור
1/4 כוס גרעיני חמניות2.09 ₪קשת טעמים
1 כפית מלח0.01 ₪רמי לוי
1/3 כוס שמן זית2.12 ₪אושר עד
1/2 כוס מים

אופן ההכנה

מחממים תנור ל-170 מעלות.
מערבבים את כל המצרכים לבצק רך.
מרדדים דק מאוד בין שני ניירות אפייה ומסמנים ריבועים.
אופים 25–30 דקות עד זהוב ופריך. מצננים ושוברים.

ערכים תזונתיים למנה (הערכה)

קלוריות	188
חלבון	3.9 גרם
שומן	14.6 גרם
מתוכו שומן רווי	1.9 גרם
פחמימות	12.5 גרם
מתוכן סוכרים	0.3 גרם
סיבים תזונתיים	3.9 גרם
נתרן	239 מ"ג

הערכה לפי מאגר USDA FoodData Central (נחלת הכלל), לפי 10 מנות ולפי 100% ממשקל הרכיבים שזוהו. הערכים משתנים לפי המותגים והכמויות בפועל. שמן לטיגון מחושב לפי ספיגה משוערת.